Thursday, November 5, 2009

    Diet artist 2


    Model Marisa Miller

    Victoria Secret model Marisa Miller revealed diet and beauty secrets that make her the world’s most sexy model.

    she starts each day with a bowl of steel cut oatmeal with 2 spoonfuls of maple syrup, a little milk, and some sliced bananas. During the day she snacks on an apple with a couple wedges of Laughing Cow cheese, or Flavor and Fiber bars. As a special treat for desert Marisa indulges in some sliced strawberries or bananas drizzled with melted chocolate – how satisfying!





    Diet Artist Hollywood

    Diet Atkins Artis:

    1. Diet ala :
    Geri Halliwell, Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez, Minnie Driver

    Aturan:

    1. Hindari mengkonsumsi karbohidrat dalam bentuk apapun seperti roti, keju ataupun pastry, bahkan karbohidrat bergizi seperti beras merah, kentang, maupun mie.
    2. Orange jus juga termasuk minuman yang harus Anda hindari karena mengandung banyak gula

    Menu Makan pagi: dua telor orak-arik dengan seiris daging babi dan setengah buah jeruk.
    Makan siang: secangkir sop sayuran, salad ayam dengan seledri dan separuh buah alpukat.
    Makan malam: salad berukuran kecil, sepotong daging dengan irisan tomat dan buah zaitun.
    Snack: Dua sendok makan hummus dengan sepotong wortel.

    Bahaya: Menurut sebuah penelitian sepertiga wanita dewasa mengalami kelainan pada ginjal, dimana ginjal tak dapat menyaring zat-zat beracun dari aliran darah.

    Bahaya :
    - Diet tinggi protein semakin membuat ginjal bekerja keras untuk memecah partikel protein sehingga kerja ginjal untuk menyaring zat sisa semakin berat.
    - Julie Tannnel, pelaku diet asal Australia, mengaku jika diet Atkins cenderung membuat pelaku diet lesu dan tak bisa berkonsentrasi. Kita tak boleh mengkonsumsi makan yang banyak mengandung karbohidrat seperti roti dan pasta padahal dalam makanan tersebut banyak terkandung vitamin B yang berguna untuk memberi energi dan sangat vital bagi tubuh.
    - Konsumsi serat yang terlalu rendah dalam jangka panjang bisa membuat kerusakan pada usus. Selain itu kurangnya konsumsi vitamin bisa memicu masalah serius lainnya, seperti yang dialami mantan personil Spice Girl, Geri Halliwell, dimana berat badannya turun dengan drastis sekitar 12,5 kg, Halliwell mengaku jika dia melakukan diet berlebihan bahkan bisa menyebabkan kemandulan. "Pada satu sisi aku mendapat tubuh yang aku idamkan, namun tubuhku tak dapat bekerja dengan benar, bahkan aku harus kehilangan siklus menstruasiku."


    2. Diet ala :
    Jennifer Aniston, Renee Zelweger, Matthew Perry, Brad Pitt, Sandra Bullock.

    Aturan: dipopulerkan oleh Dr. Barry Sears

    Mengatur asupan makanan yang kita konsumsi dengan ketat, yaitu :

    1.Dengan mengkonsumsi sekitar 40% kilojules karbohidrat, 30% dari protein dan 30% dari lemak tak jenuh dalam setiap sajinya.

    2.Sears menuturkan dengan mengatur asupan makan yang dikonsumsi kita juga bisa mengontrol kadar insulin dalam darah, dengan mengkontrol makanan yang kita makan yang kemudian disimpan dalam tubuh sebagai bahan bakar dan energi.

    3.Dalam diet ini kita tak harus menghilangkan karbohidrat dalam menu kita namun lebih ditekankan pada pengurangan jumlah karbohidrat dan setiap menu makan yang akan kita konsumsi harus mengandung karbohidrat, protein dan lemak. Dengan tetap melakukan zone ini segala yang telah kita konsumsi akan menjadi sumber energi bagi tubuh.

    Para pelaku diet model ini mengaku bisa menurunkan berat badan mereka sekitar 1,5 kg seminggu, dan diet ini semakin popular saat para selebriti sukses menurunkan berat badan mereka dengan Zone Diet, sebut saja bintang serial FRIENDS Jeniffer Aniston yang sukses menurunkan berat badan sekitar 13,5 kg, Sandra Bullock yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 6 kg, dan bintang BRIDGET JONES DIARY, Renee Zelweger turun sekitar 9 kg.

    Contoh Menu:
    Sarapan: Corden beef dan telur orak-arik
    Snack: Cherry choc Zone bar.
    Makan siang: salad ayam yunani
    Makan malam: Kaserole kalkun dengan couscous dan brokoli.

    Bahaya:
    -Keseimbangan, menghitung, dan mengukur membuatnya semakin rumit. Dr. Rick Kuausman, Australian Medical Association menuturkan, "Kita harus selalu memikirkan apa yang harus mereka makan dan apa yang tak boleh mereka makan sehingga mereka menjadi terlalu obsesive dengan makanan." Mereka semakin mendambakan makanan dan membuat mereka akan over-eating (makan dengan berlebihan) dan membuat berat badan menjadi naik lagi, dan kembali merasa bahwa diet yang mereka lakukan gagal.
    -Jika seorang pediet menghentikan diet ini mereka tetap tak merespon tubuh mereka kapan mereka merasa lapar. Jullie Tatnell menuturkan jika 40% karbohidrat yang dikonsumsi setiap kali makan bukanlah jumlah yang cukup bagi individu yang aktif dan membuat mereka cepat lelah. Bahkan mungkin Anda akan kehilangan makanan yang sangat esensial bagi tubuh karena mereka terlalu mempertimbangkan jenis makanan yang mereka konsumsi.
    -Mungkin Anda melupakan konsumsi buah ataupun produk- produk susu yang wajib dikonsumsi setiap hari karena kandungan mineral dan vitamin dalam makanan tersebut sangat penting bagi tubuh.
    Jeniffer Aniston mengakui jika melakukan kebiasaan rutin seperti menimbang makanan apa yang akan dia konsumsi dan olahraga yang tepat banyak menyita waktunya. "Mungkin aku sudah terperosok begitu jauh dan aku merasa kecanduan, namun aku merasa bahagia dengan hasil yang aku raih."
    Renee Zelweger adalah salah satu artis yang melakukan zone diet ini terlalu berlebihan.

    3. The Sugar Buster Diet , ala

    Artis: Sharon Stone, Tori Spelling, Gillian Anderson

    Aturan:
    - Sugar buster merupakan variasi diet yang mengontrol asupan karbohidrat pemicu insulin, namun larangan diet ini mencakup makanan sehat, seperti wortel, jagung dan beetroot, karena buah tersebut mengandung banyak kadar gula.
    - Pelaku diet dilarang mengkonsumsi semua produk yang berasal dari jenis makanan tersebut baik alami maupun buatan, bahkan kentang merupakan momok bagi pelaku diet ini."Jika aku mengambil sebuah kentang dan mengisinya dengan gula, maukah Anda memakannya?"ujar ahli diet Morrison C. bethea. "Beberapa menit Anda memakan kentang tersebut, Anda akan menimbun gula dalam tubuh Anda.

    Diet ini memang memfokuskan pada penekanan konsumsi gula, dan para pelaku diet ini boleh mengkonsumsi makanan lainnya, seperti meminum anggur merah, menambahkan minyak dan cuka dalam menu salad mereka, keju, kacang, dan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, roti, pasta, dan sereal, selama makanan tersebut bebas gula.Contoh

    Menu:
    Sarapan: sereal dan telor rebus
    Makan siang: salad ayam S
    nack: Anda bisa makan apapun buah yang Anda inginkan namun dengan memberi jarak setengah jam dari makanan lainnya.
    Makan Malam: ayam kalkun dan sayuran panggang menggunakan terung dan capsicums.
    Bahaya: Diet jenis ini juga memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, terlebih lagi diet ini melarang konsumsi beberapa sayur dan buah yang mengandung vitamin dan antioksidan yang berkhasiat untuk melawan kanker dan penyakit jantung.Daripada harus menghilangkan asupan gula dalam menu Anda, ada baiknya untuk mengantinya dengan mulai membiasakan diri mengkonsumsi makanan yang mengandung glycaemic. Makanan jenis ini mengandung sedikit gula dan dan menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil sehingga membantu kita terhindar dari penyakit diabetes. Sugar buster cenderung lebih aman dibandingkan dua diet sebelumya, karena dalam diet ini kita tak dibatasi untuk mengkonsumsi makanan berkabohidrat seperti pasta, nasi, dan roti bebas gula.

    4. The Cabbage Soup ala

    Artis: Liz Hurley, Joanna Lumley, Sarah Michelle Gellar

    Aturan: Para pelaku diet ini wajib mengkonsumsi sup kubis selama tujuh hari. Resep yang mereka konsumsi bisa bervariasi namun tetap harus menyertakan sayuran seperti kubis, bawang, serta tomat, ataupun hanya mengkonsumsi sup bawang dengan jus tomat.Masing-masing hari dalam tujuh hari tersebut hanya boleh menyertakan makanan yang spesifik yang dapat dikonsumsi dengan sup seperti nasi.

    Ada beberapa diet dengan tujuan tertentu seperti "pembakaran lemak," seperti yang dijalani artis Liz Hurley. Liz Hurley hanya mengkonsumsi sup diet watercress, tanpa lemak, rendah kalori, penuh vitamin dan zat besi dan cukup lezat saat disantap saat makan malam. "Aku minum sedikitnya enam cangkir sup tiap hari untuk membantuku menurunkan beberapa kilogram berat badanku".

    Bahaya: Diet cara ini juga tak memberikan alternatif terbaik karena kita akan kekurangan sejumlah vitamin dan mineral penting, yang terdapat jika kita mengkonsumsi karbohidrat.

    Sarah Michelle Gellar yang hanya mengkonsumsi sup dan menjauhi semua produk gula, susu dan makanan yang digoreng menuturkan jika dia harus mengkonsumsi beberapa vitamin untuk membantu mengembalikan kekebalan tubuhnya.

    Banyak pelalu diet ini menuturkan jika mereka merasa lemas dan tak bergairah, karena mereka tak mengkonsumsi karbohidrat dan vitamin yang sangat vital untuk menunjang kegiatan mereka sehari-hari.

    Jika melakukan diet ini dalam waktu lama para pelaku akan menderita rasa mual, pusing, masalah pada ginjal, gout, konstipasi (susah buang air besar), bahkan osteoporosis dini. P

    enurunan berat badan secara drastis pada diet ini sebenarnya hanya membuang cairan bukan lemak yang lenyap dalm tubuh Anda sehingga tak masuk akal jika diet ini bisa mempertahankan masalah berat badan Anda, ujar Dr. Rick Kausman. "Anda bisa merubah sikap dan perilaku makan Anda selama 20 tahun dan singkirkan pikiran dengan hanya mengkonsumsi sup kubis saja,"tuturnya.

    Berikut ini beberapa saran yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan aman dan menghindari mengkonsumsi junk food diet dan mulai mengkonsumsi sup kubis buatan sendiri (rumah), meskipun banyak pelaku diet menyatakan jika hanya mengkonsumsi sup setiap bisa membentuk tubuh dengan cepat, namun hal tersebut sangat berbahaya jika Anda mengkonsumsi makanan tersebut selama dua minggu.

    Diet sup kubis bikinan sendiri:
    Hari pertama hanya mengkonsumsi buah- buahan kecuali pisang
    Hari kedua hanya mengkonsumsi sayuran, termasuk kentang panggang dengan olesan mentega saat makan malam.
    Hari ketiga buah-buahan dan sayuran, kecuali kentang dan pisang.
    Hari keempat enam buah pisang dan susu tanpa lemak
    Hari kelima enam buah tomat dan 450 gram daging
    Hari keenam daging dan sayuranHari ketujuh beras merah, jus buah, dan sayuran

    5. Dairy Free Diet ala
    Artis: Alicia Silverstone, Madonna, Gwyneth paltrow

    Aturan: Mungkin kita telah mengetahui tentang diet menghindari produk susu seperi diet Pritikin, membatasi konsumsi produk susu, pada pasien penyakit jantung, lacktose intolerance, vegetarian, serta wanita perimenopausal.

    - Dalam Dairy Free Diet ini pelaku diet dilarang mengkonsumsi makanan seperti beras putih, pasta, roti, protein hewani, telur dan semua jenis makanan berlemak dan menggantinya dengan semua gandum, buah-buahan dan sayuran dan beberapa produk makanan yang mengandung Omega 3 dalam jumlah terbatas. B
    - eberapa ahli gizi menuturkan jika pelaku diet ini telah memasuki usia 30 tahunan maka mereka tak akan bisa mengolah produk susu sehingga mengkonsumsi produk susu akan membuat mereka semakin bertambah gemuk.Macrobiolitik diet yang dilakukan selebriti seperti Madonna dan Gwyneth paltrow ini sangat membatasi konsumsi terhadap produk-produk susu dan lebih memilih sebagai seorang vegetarian dan lebih mengkonsumsi ikan, gandum, dan buah-buahan, selain juga dibarengi melakukan meditasi dan olahraga , yang merupakan metode holistic modern – gabungan makan dan olahraga yang kerap diterapkan di Tiongkok kuno.

    Bagi para pelaku diet mungkin inlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan meskipun penurunannya relatif rendah hanya sekitar 1 kilogram dalam satu minggu.

    Contoh Menu:
    Sarapan: Oatmeal yang diseduh dengan airM
    akan siang: Tofu dan salad dengan minyak zaitun dan strawberi
    Makan malam: ikan asap dengan brokoli dan wortel

    Bahaya:
    - Karena diet ini termasuk rendah kalsium maka pelaku diet rawan terserang osteoporosis.
    - Jika Anda mengurangi konsumsi produk susu sekitar 50% setiap harinya cobalah untuk menggantinya dengan jenis makanan lain makanan yang berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian ataupun produk dari kedelai.
    - Fungsi utama kalsium adalah untuk membangun dan mempertahankan kekuatan tulang dan gigi, namun juga vital untuk membantu mengatur detak jantung, pertumbuhan otot, mencegah penggumpalan darah, membantu transmisi impuls atau rangsang syaraf, membantu kontribusi enzim, membantu mempertahankan penyerapan zat-zat gizi ke tulang dan gigi.

    Banyak kalangan mengkritik diet seperti diet macrobiotic yang cenderung memicu perilaku obsesi, dengan membatasi pemasukan zat gizi maka pelaku diet ini cenderung akan berlaku obsesif terhadap apapun yang mereka makan. Madonna bahkan menularkan kebiasaan ini pada putrinya Lourdes, yang menghindari mengkonsumsi kue yang terbuat dari produk susu. Dia sebenarnya ingin tumbuh seperti anak-anak seusianya sayang dia telah menjadi putri seorang selebriti, dan itu membuatnya berbeda, tutur salah seorang guru sekolah Lourdes. (new idea/rit) (kpl/end)



    Menu Diet

    Beberapa referensi menu diet dari berbagi sumber :

    1. MENU DIET COCKTAIL PARTY

    Inilah menu diet He Li-ling, seorang pakar keuangan yang cantik dan sangat populer di Taiwan.

    - Sarapan pagi: 2 butir telur pindang., sebutir apel dan segelas susu low fat.

    - Makan siang: Sepiring nasi yang terdiri dari 5 jenis bahan makanan pokok, serta sepotong tahu phitan. Agar tahu yang terbuat dari phitan terasa lebih lezat, biasanya ditambahkan sedikit abon daging.

    - Makan malam: Semangkuk sup tulang dan lobak, ditambah dengan sayur kol muda rebus (disctarra/*)

    2. Grapefruit Diet Menu

    The grapefruit diet, also known as the Hollywood diet, originated sometime around the 1930s. While there is no note of the actual inventor, whoever came up with the diet made the claim that grapefruits have fat burning enzymes that will be helpful in burning more fat if eaten prior to each meal. The remainder of the grapefruit diet menu is made up of mostly protein which feeds the muscle, aiding them with the fat burning process.

    The grapefruit diet menu is generally right around 800 calories per day, though there are some variations. Any dieter limiting their daily caloric intake to 800 calories is going to experience a weight loss no matter what it is that is being consumed. Some grapefruit diet followers will eat slightly more calories, but generally no more than 1,000 calories per day and all while eating the same foods.

    The grapefruit diet menu should be followed for a period of no longer than 12 consecutive days. If a dieter wishes to continue the diet, it's advised to have a stop period of 2 days before resuming the diet for another 12 days.
    Breakfast

    * 1/2 grapefruit or 4 ounces of unsweetened grapefruit juice
    * 2 eggs
    * 2 slices of bacon

    The eggs can be prepared using any method, such as scrambled, over easy, sunny side up or hard boiled.
    Lunch

    * 1/2 grapefruit or 4 ounces of unsweetened grapefruit juice
    * green salad
    * meat

    Dinner

    * 1/2 grapefruit or 4 ounces of unsweetened grapefruit juice
    * meat
    * vegetables

    The last full meal of the day includes meat and just like with lunch, the dieter can choose whatever they want. Vegetables are also allowed and can be cooked or seasoned with butter or seasonings. Starchy vegetables like potatoes, sweet potatoes, squash and beans should be avoided. Eating red or green vegetables like broccoli, brussell sprouts, asparagus, carrots, lettuce, cucumbers and radishes are excellent choices.

    3. MENU DIET 13 HARI TANPA GARAM
    Posted on 22 May 2008 by admin

    MENU DIET 13 HARI
    PANTANGAN : GARAM (ASIN)
    SYARAT :
    1. Satu hari minum 8 gelas besar air putih (jangan air es), kurang lebih 2 liter air putih
    2. Daging bistik digoreng dalam Danish Butter/Minyak Jagung/Butter unsalted (tawar)
    3. Sayuran biasanya 1 ikat bayam, jangan direbus terlalu lama (tanpa garam), dan selada dimakan mentah
    4. Makan malam terakhir pk. 18:00
    5. Air putih dapat diminum setiap jam
    6. Sebaiknya tinggal di rumah karena kita buang air kecil bisa mencapai 8x sehari
    7. Buang air besar jarang sekali karena hampir semua makanan diserap oleh tubuh
    8. Diet ini hanya menghilangkan lemak, jangan takut ada efek sampingan

    KEUNTUNGAN :
    1. Diet ini jika diikuti betul-betul (tidak menyimpang sedikitpun), akan menurunkan berat badan anda 7-8 kg
    2. Diet ini telah diselidiki bahwa keadaan kimia di dalam tubuh semakin baik, sehingga tidak ada kemungkinan untuk bisa menjadi gemuk lagi
    3. Asalkan setelah hari ke-14, makannya secara normal kembali (tidak berlebih-lebihan)
    4. Diet ini cukup dilakukan sekali dalam setahun

    YANG PERLU DIPERHATIKAN :
    Apabila lupa, tiba-tiba makan sesuatu yang menyimpang dari diet ini, misalnya hari ke-4 atau misalnya sudah hampir selesai (hari ke-12), diet ini harus diulang lagi dari hari pertama. Sebab nantinya walaupun berat badan kita turun, tetapi kemungkinan untuk bisa gemuk lagi akan terjadi dengan adanya penyimpangan tersebut.

    MENU DIET :
    Hari ke-1 dan ke-8 :
    Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal
    Siang : 2 butir telur rebus matang + 1 ikat bayam direbus sebentar + 1 buah
    tomat segar
    Malam : 100 gr daging bistik goreng + slada diberi jeruk citrun/jeruk nipis

    Hari ke-2 dan ke-9 :
    Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal
    Siang : 60 gr bistik goreng + slada + 1 buah segar
    (jeruk/semangka/ belimbing/ jambu raksasa)
    Malam : 120 gr ayam kukus + 1 gelas susu nonfat tanpa gula

    Hari ke-3 dan ke-10 :
    Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar
    Siang : 2 butir telur rebus + 1 buah tomat + 1 buah segar + 1 ikat
    bayam/kangkung
    Malam : 120 gr ayam kukus + slada yang ditaburi jeruk citrun/nipis

    Hari ke-4 dan ke-11 :
    Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar
    Siang : 1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 potong keju non fat
    Malam : 1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk citrun/nipis + 1 gelas susu non
    fat tanpa gula

    Hari ke-5 dan ke-12 :
    Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis
    Siang : 120 gr ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin
    Malam : 60 gr bistik goreng (minyak jagung) + selada mentah + bayam direbus sebentar

    Hari ke-6 dan ke-13
    Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanda gula + 1 potong roti tawar bakar
    Siang : 120 gr ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk nipis
    Malam : 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah parut ditaburi jeruk nipis

    Hari ke-7
    Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula equal
    Siang : 60 gr bistik goreng + 1 buah segar
    Malam : Dilarang Makan

    4. The morning banana diet
    Di Jepang diet ini cukup efektif menurunkan berat badan meski tanpa olahraga.
    Hitoshi Watanabe dari Tokyo, Jepang, adalah orang yang pertama kali memperkenalkan metode diet ini. Pada prinsipnya, diet ini sangat sederhana.

    Saat sarapan pagi, Konsumsi pisang dan minum air putih hangat.
    Di siang dan malam hari, kita boleh makan apa pun, ngemil pun boleh.

    Pantangan: Jangan makan di atas jam delapan malam dan hindari es krim, produk olahan susu, alkohol, atau dessert setelah makan malam. Camilan manis boleh disantap tapi hanya di siang hari.

    Metode diet ini sangat populer, karena tidak dimasukkannya unsur olahraga.

    Para pelaku diet hanya disarankan untuk berolahraga bila memang mau dan hanya boleh melakukan olahraga yang tidak membuat stres. Pokoknya santai.

    Cukup banyak orang yang mengakui keampuhan metode diet ini, salah satunya penyanyi opera asal Jepang, Kumiko Mori, yang mengaku berat badannya turun 6,7 kilogram setelah menerapkan diet pisang ini dalam waktu singkat.
    MENGAPA ? Pisang mengandung enzim yang bisa mempercepat proses pencernaan dan buang air besar, yang berakibat pada turunnya berat badan.
    dan zat tepung yang membuat perut selalu terasa kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak. Zat tepung ini secara alami bisa kita temukan dalam makanan berkarbohidrat seperti pisang hijau, kentang, biji padi, dan buncis, tapi hanya bila kita makan dalam keadaan dingin. Zat tepung ini akan membuat pencernaan terjadi di usus kecil dan langsung ke usus besar.

    DIET DETOKSIFIKASI AIR
    Definisi
    Diet detoksifikasi adalah diet dengan cara mengatur asupan kalori dalam tubuh. Hasilnya berat badan akan turun berkat pola makan yang seimbang dan bernutrisi. Anda bisa lihat contohnya yaitu Kate Moss, selebriti yang setia melakukan diet ini.

    Terus Minum Air
    Anda harus siap mengkonsumsi makanan dalam jumlah sedikit dan mengunyahnya perlahan dalam mulut setidaknya tiga kali. Bagian pentingnya adalah Anda harus terus minum air selama makan dan 30 menit setelah makan.

    Cara Kerja
    Anda diharuskan untuk menyantap makanan segar dan kapsul khusus pelancar metabolisme tubuh. Keduanya terbukti membersihkan darah dan membantu melancarkan metabolisme dalam menurunkan berat badan.



    Wednesday, November 4, 2009

    Souvenir

    Cari ide untuk souvenir , referensi ku :



    1. MIRACLE souvenir, Cute
    (021) 92-999-249
    08567-0999-49
    Email : Miracle.Wed [@] gmail.com

    Address:
    Jl. Boulevard Barat Raya Blok A No.12
    Kelapa Gading, Jak-Ut
    DKI Jakarta - 14240

    Patokan:
    - Seberang Makro kelapa gading dan
    - sebelah bank Mandiri
    (Join dengan Tiffany Brides)

    2.



     

    About

    Site Info

    Text

    WHATEVER-U-THINK Copyright © 2009 Community is Designed by Bie